Autor: admin

Regularne ćwiczenie jogi sprawia, że nasze mięśnie stają się coraz bardziej elastyczne i wytrzymałe. Ruchliwość stawów biodrowych zwiększa się do tego stopnia, że bez problemu nasze ciało może przyjąć kształt okrętu, łodzi.

 

Paripurna Navasana – korzyści:

• wzmacnia mięśnie pleców,

• uelastycznia ścięgna, stawy i mięśnie nóg,

• pomaga pozbyć się zaburzeń trawiennych,

• usuwa stres.

 

Pełna pozycja okrętu znacznie poprawia samopoczucie. Oprócz walorów terapeutycznych wnosi radość
i energię w ludzkie życie. Dzięki niej możemy zestarzeć się z wdziękiem.

 

Czy wiesz, że indyjscy szewcy rzadko kiedy borykają się z przykrymi dolegliwościami układu moczowego? Zawdzięczają to pozycji spętanego kąta, w której spędzają wiele godzin, w ciągu dnia. Zaraz dowiesz się jak ważne jest rozciąganie kolan i ud.

 

Baddha konasana – korzyści:

 

• wpływa na regularność miesiączek, łagodzi zaburzenia macicy,

• regularne wykonywanie tej asany, zmniejsza bóle porodowe,

• zapobiega powstawaniu żylaków,

• zapobiega przepuklinie,

• pobudza nerki do pracy,

• przynosi ulgę w dolegliwościach pęcherza moczowego,

• przeciwdziała rwie kulszowej,

• wzmacnia wewnętrzną stronę ud,

• korzystnie wpływa na gruczoł krokowy, nie dopuszczając do przerostu prostaty.

Simhasana to pozycja jogiczna poświęcona Człowiekowi – Lwu, który pokonał, dręczącego ludzi i bogów, króla demonów. Według legendy wszechobecny Wisznu rozszarpał go na kawałki. W grotach Elury, w Indiach można zobaczyć monumentalne rzeźby nawiązujące do tej historii.

Simhasana I – korzyści:

• likwiduje i zapobiega powstawaniu tzw. „podwójnego podbródka”,

• wzmacnia mięśnie karku,

• likwiduje zmarszczki, poprawia ukrwienie i elastyczność skóry twarzy,

• oczyszcza gardło i łagodzi ból w jego obrębie,

• wzmacnia głos, pomaga pozbyć się zaburzeń mowy np. jąkania,

• doskonały sposób na uwolnienie się od napięć psychicznych.

Z jakimi cechami kojarzy Ci się lew? Zwierzę to odznacza się przede wszystkim: siłą, odwagą i mądrością. Obejmuje przywództwo w stadzie.

Chcesz obudzić w sobie drzemiącego lwa i emanować pewnością siebie? Ćwicz jogę, a w szczególności wykonuj simhasanę – wariant II. Jest to asana idealna dla jąkających się, nieśmiałych i nerwowych osób. Dodaje energii i odwagi do wyrażania swojego zdania. Pozwala człowiekowi odreagować stres i negatywne emocje.

Simhasana II – korzyści:

• pozycja lwa rozluźnia mięśnie twarzy,

• wzmacnia struny głosowe, poprawia płynność mowy,

• wygładza zmarszczki,

• przynosi ulgę osobom cierpiącym na hemoroidy,

• poprawia funkcjonowanie układu oddechowego,

• zwiększa elastyczność stawów miednicy.

 

Niedziela 1.05

19:30-21:00 joga dla wszystkich

Poniedziałek 2.05

9:00-10:30 joga dla wszystkich

18:30-20:00 joga dla wszystkich

Wtorek 3.05

9:15-10:45 joga dla wszystkich

18:30-20:00 joga dla wszystkich

Od środy zajęcia odbywają się normalnie.

Półlotos to pozycja jogiczna przeznaczona dla osób, których biodra nie są wystarczająco rozciągnięte, aby mogły swobodnie medytować w pozycji lotosu.

Ten charakterystyczny rodzaj siadu skrzyżnego, nie powoduje bólu nóg, cierpnięcia kończyn dolnych, czy innego dyskomfortu.  Jedna stopa swobodnie układa się na udzie drugiej nogi, a regularne ćwiczenie asany doprowadzi do zwiększenia elastyczności stawów. W efekcie, z łatwością będziemy mogli wykonać padmasanę i czerpać siłę, z kontemplacji w tej pozycji.

 

Warto wiedzieć!

Pełna pozycja lotosu przeznaczona jest dla tych, którzy praktykują jogę na poziomie zaawansowanym. Już nie jeden „śmiałek” zdziwił się, że ta z pozoru łatwa asana, wymaga bardzo dużej giętkości kolan.  Padmasana uczy cierpliwości. Ćwicząc półlotos i lotos można wykształcić w sobie nawyk prostych pleców, bez uczucia zmęczenia.

Nie bez powodu uważa się, że najlepszą asaną, do medytacji i pranajamy, jest LOTOS.  Pozycja ta jest źródłem idealnej harmonii i spokoju.

Z punktu widzenia jogi klasycznej padma, czyli lotos stanowi symbol odwagi, siły i pokoju.

Padmasana to asana pełna wdzięku. Poprzez prawidłowe rozłożenie ciężaru ciała, uzyskujemy pozycję przypominającą piękny kwiat lotosu. Roślina ta, doceniania przez Tybetańczyków, jest symbolem czystości. Co więcej, właśnie w tej pozycji najczęściej przedstawiany jest Budda.

Padmasana – korzyści:

• uspokaja system nerwowy,

• wzmacnia siłę woli,

• zmniejsza napięcia w obrębie bioder,

• rozciąga kolana i kostki,

• uelastycznia kręgosłup,

• pomaga regulować oddech.

Pozycja góry jest wariantem padmasany, czyli pozycji lotosu. Wyciągając ręce wysoko w górę i splatając palce wspaniale rozciągamy mięśnie klatki piersiowej, brzucha i tułowia.

Asana ta wpływa bardzo korzystnie na system nerwowy. Bez wątpienia, ten kto poprawnie wykona pozycję góry, odczuje przyjemne odprężenie.

Parvatasana – korzyści:

• łagodzi bóle reumatyczne,

• likwiduje sztywność barków,

• wzmacnia i uelastycznia kręgosłup,

• likwiduje zaparcia, poprawia procesy trawienne,

• zwiększa zawartość tlenu we krwi,

• uspokaja system nerwowy.