Kategoria: Aktualności

Słuchaj tego co mówi ciało! Zasady tej należy bezwzględnie przestrzegać podczas praktykowania jogi.

Samoobserwacja, a przede wszystkim słuchanie własnego ciała to dwie, bardzo istotne kwestie podczas praktykowania jogi.

Wielokrotnie wspominaliśmy w naszych wpisach, że nie wolno zmuszać swojego ciała do wykonywania zbyt trudnych asan, nieodpowiednich do poziomu możliwości.  Wiąże się to z ryzykiem kontuzji, dyskomfortem i cierpieniem.

Kto lepiej od Ciebie zna Twoje ciało? Kolega z grupy, a może instruktor jogi? Odpowiedź jest bardzo prosta. Tylko Ty potrafisz określić swoje mocne i słabe punkty. Znasz swoje ograniczenia na tyle, aby wiedzieć kiedy przerwać daną asanę.

Dlaczego znajomość swoich fizycznych granic jest tak ważna?

Osoby, które od lat praktykują jogę, doskonale wiedzą ile korzyści daje delikatne i powolne poszerzanie granic. Odkrywanie nowych pozycji, czerpanie z nich siły i energii to powody, dla których warto regularnie ćwiczyć jogę.

Każda asana stanowi wyzwanie. Dlatego po wykonaniu wybranej pozycji możemy poczuć satysfakcję. Wzrasta nasza pewność siebie i pojawia się  motywacja do dalszego eksplorowania swoich granic- zarówno fizycznych jak i emocjonalnych.

***

Już w jutrzejszym wpisie podpowiemy Wam jak ćwiczyć samoobserwację, aby poszerzać granice bez ryzyka. 🙂

Masz swoją ulubioną asanę, w trakcie której jesteś spokojny, pewny siebie i odprężony? W jodze chodzi właśnie o to, aby odsunąć od siebie wszelkie życiowe zawirowania i cieszyć się harmonią.

Budda najczęściej przedstawiany jest w pozycji lotosu. Kama, z naszej szkoły jogi, doskonale czuje się wykonując pozycję łuku. A Ty jaką asanę wykonujesz najchętniej? 🙂

Człowiek może być bardziej lub mniej giętki, dlatego na samym początku praktykowania jogi ta sama asana, wykonywana przez wszystkich członków grupy, może sprawić trudność niektórym z nich. Nic w tym dziwnego! Najważniejsze jest to, aby nie zmuszać się do wykonywania pozycji, które innym joginom przychodzą z łatwością. Lepiej jest zwolnic tempo i odpuścić , niż doprowadzić do poważnych kontuzji.

Uczestnicy, zapisani do szkoły jogi, mają pewność, że na zajęciach dla początkujących instruktorzy zaproponują im tylko te wykonalne i bezpieczne pozycje.

 

Pozycja jogiczna powinna być stabilna i kojąca. Tak nauczał wybitny mistrz Jogi Patańdźali.

STABILNA, czyli jaka?

Pozycja jest stabilna, jeśli można utrzymać ją przez jakiś okres czasu. Jednak ciało może być stabilne tylko wtedy, gdy wyciszony zostanie umysł, czyli znikną negatywne myśli i emocje. Zatem, niezwykle ważna jest koncentracja.

 

KOJĄCA , czyli jaka?

Pozycja kojąca jest źródłem przyjemności i szczęścia. Ożywia ciało i umysł, zwiększa tzw. wewnętrzne poczucie przejrzystości i relaksuje.

Osoby, które nigdy nie miały styczności z jogą, zniechęcają się na widok różnych zdjęć, przedstawiających joginów wykonujących skomplikowane asany, na poziomie zaawansowanym.

 

Często, w czasopismach poświęconych jodze,  brakuje informacji, że pozycje jogiczne na załączonych fotografiach, wykonywane są przez ekspertów, czyli osoby, które przez wiele lat i regularnie praktykowały jogę.

Aby pozycje wyglądały tak wspaniale jak na zdjęciach w czasopismach, potrzeba dużej elastyczności i siły. Tylko codzienna praktyka jogi, przez kilka godzin, pozwoli na perfekcyjne wykonanie tych najbardziej skomplikowanych asan.

Początki bywają trudne. Jednak nikt nie mówi że, trzeba wykonywać najtrudniejsze asany, aby odczuwać korzyści z jogi. Zacznij od tych najprostszych asan, które nie niosą ze sobą żadnego ryzyka. Zacznij ćwiczyć w naszej szkole jogi! Zapraszamy!

Obserwując współczesne społeczeństwo, można zauważyć, że większość ludzi nie potrafi komunikować się ze swoim ciałem.

Ludzie, skupiają się na pracy zawodowej, lekceważą oznaki zmęczenia, bóle kręgosłupa, czy inne dolegliwości zdrowotne. Mało kto poświęca swój czas na refleksję, nad tym co ważne w życiu. Natomiast na uciążliwy i często odczuwany niedosyt, związany z rzeczami niematerialnymi, wielu ludzi reaguje zazwyczaj zbyt późno.

Głęboka praktyka jogi pozwala człowiekowi odnaleźć się w świecie materialnym, bez jednoczesnego uczucia „duchowej pustki”. Joga gwarantuje rozwój osobisty, duchowy i psychiczny. Regularne wykonywanie asan poprawia zdrowie fizyczne.

Joga zwiększa świadomość własnego ciała. Uczy dyscypliny i cierpliwości. Dzięki praktyce jogi, z energią
i zdrowiem, można śmiało realizować się na wielu płaszczyznach życia.

Odchudzanie to bardzo modny i coraz bardziej rozpowszechniany proces. Sposobów na płaski brzuch jest bardzo wiele.

Można kupić herbaty lub tabletki wspomagające proces odchudzania, stosować różne diety, czy bezmyślnie głodzić się, aby tylko mieć szczupłą sylwetkę. Coraz częściej zapominamy o tym, że należy odchudzać się z głową.

Joga, a odchudzanie

Dzięki jodze możemy oczyścić organizm do tego stopnia, iż uzyskamy smukłą sylwetkę. Jednak trzeba pamiętać, że jest to proces długofalowy.

Joga poprawia trawienie, stymuluje organy wewnętrzne i reguluje układ hormonalny. W efekcie, toksyny znacznie szybciej wydalane są z organizmu. Jeżeli chcemy zrzucić kilogramy, nie możemy skupiać się tylko na intensywnym wykonywaniu asan. Bardzo ważna jest dieta, motywacja do praktykowania jogi, a także świadomość tego, że ciało, dusza i umysł muszą współdziałać.