Tag: yoga krakow
Yoga przed lustrem
Lubisz ćwiczyć jogę przed lustrem?
Radosna starość!
Brak energii, problemy zdrowotne, ogólne złe samopoczucie, brzydota ciała…. czy właśnie tak postrzegasz starość? Człowiek, nie musi niedołężnieć wraz wiekiem. Wystarczy regularnie praktykować jogę.
Joga jako osobista forma ćwiczeń
Joga to bardzo osobista forma ćwiczeń. Liczy się w niej indywidualny postęp. Każdy jogin podąża swoim rytmem, wykonuje asany z rozwagą, aby nie dopuścić do kontuzji.
Bądź giętki jak guma!
Regularna praktyka jogi zwiększa elastyczność mięśni. Drobnymi krokami, a przede wszystkim utrzymując własne tempo pracy można rozwinąć muskulaturę ciała, zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość stawów.
Yoga: Pozycja półokrętu
Pozycja półokrętu znacznie wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i nóg. Ponadto, poprawia pracę wątroby i śledziony. Aby odpowiednio wykonać asanę trzeba mieć silne plecy, zwłaszcza w dolnej części.
Dlaczego warto ćwiczyć pozycję półokrętu? Odpowiedź jest prosta! Jeśli marzysz o zachowaniu dobrej kondycji swoich pleców, aż do późnych lat starości, nie możesz zapomnieć o ardha navasanie. Dzięki niej unikniesz ciągłego chodzenia z rękami podpierającymi słabe, obolałe plecy. Będziesz cieszył się wigorem, pomimo swojego wieku. Oczywiście, polecamy także pełną pozycję okrętu, o której pisaliśmy w poprzednim wpisie.
Można zauważyć wyraźną różnicę pomiędzy pozycją półokrętu, a pełną pozycją okrętu. W pierwszej z nich nogi uniesione są znacznie niżej niż w drugiej, dlatego odległość między nogami a brzuchem jest większa. Druga pozycja wymaga większej elastyczności mięśni i stawów.
Krótka historia jogi klasycznej
Joga staje się coraz bardziej popularna. W ostatnich latach radykalnie zmienił się stosunek Polaków do stylu życia, zdrowia i urody, a także sposobu odżywiania się.
Życie w pośpiechu jest bardzo stresujące, a joga może wnieść w naszą codzienność upragnioną harmonię i równowagę. Właściwy rytm funkcjonowania potrzebny jest nie tylko dorosłym, ale też młodzieży i osobom w średnim wieku.
Samo pojęcie „jogi” oznacza jedność ciała, umysłu i duszy. Słowo to wywodzi się z sanskryckiego „yuj” – scalać, jednoczyć.
Pierwsze, najstarsze ścieżki jogi, uwarunkowane rodzajem energii, którą posiadamy określił mędrzec z Indii – Patańdżali. Pierwsze cztery (raj- joga, bhakti-joga, dżniana-joga, karma-joga ) oddziałują na ludzką psychikę, a piąta (hatha-joga) na ciało. Joga stanowi jeden z najważniejszych systemów filozofii indyjskiej.
A co mówi legenda?
Według mitologii pozycje jogi określił bóg Śiwa. Pragnął, aby jego ukochana małżonka Parwati była zawsze piękna i młoda. Medytacje boga miały miejsce na słynnej górze Kajlas.
Joga w Polsce
W naszym kraju najbardziej popularna jest hatha joga opracowana przez B.K.S. Iyengara. Sposób oddychania, odpowiednie wykonywanie pozycji – asan, dodają energii i wzmacniają umysł ludzki.
Stanie na głowie
Ten kto raz odnalazł się w medytacji i ćwiczeniu jogi, zauważył jak wielki wpływ, na poszczególne aspekty życia, ma wykonywanie asan.
Joga pozwala człowiekowi, w pełni zrozumieć istotę „działania”. Uczy go, że każde działanie ma pozytywny lub negatywny efekt. Nieustannie trzeba dążyć do wzmacniania tych korzystnych rezultatów i likwidowania niekorzystnych efektów działania.
Stanie na głowie
Stanie na głowie to bardzo popularne ćwiczenie wśród miłośników jogi. Głównie dlatego, że ma bardzo korzystny wpływ na układ krążenia. Minimalizuje ryzyko wystąpienia udaru, czy chorób serca. Ćwiczenie to rozgrzewa, dodaje energii i pomaga wyzbyć się lekkiej depresji. Polecane jest osobom w trakcie menopauzy, mającym problemy z bezsennością lub zatokami. Podczas wykonywania asany mamy szansę wyciszyć się i uspokoić.
Jednak codzienne wykonywanie w domu tylko tej asany wiąże się z pewnym ryzykiem. Dlaczego? Stanie na głowie znacznie obciąża szyję. Cały ciężar ciała skupiony jest na tej niewielkiej części ciała. Jeśli będziemy wykonywać tylko to jedno ćwiczenie możemy mieć meczące zawroty głowy, a nawet uszkodzić kręgi szyjne.
W jodze niezwykle ważne jest zachowanie równowagi umysłu i ciała. Po wykonaniu stania na głowie należy wykonać asany, które pozwolą ciału odzyskać równowagę. Podobnie jest z innymi ćwiczeniami. Jeśli poczujemy napięcie w danej partii ciała musimy wykonać asany neutralizujące ten stan.
Nie bójmy się stania na głowie. Na zajęciach z jogi instruktor w oparciu o wiedzę i swoje doświadczenie, udziela wskazówek, dzięki którym można cieszyć się pozytywną energią i błogim nastrojem podczas wykonywania asan.
Joga dla początkujących
Serdecznie witamy wszystkich miłośników aktywnego stylu życia na naszej nowej stronie internetowej. A tych, którzy potrzebują motywacji do rozpoczęcia przygody z jogą zapraszamy do regularnego czytania naszego bloga. 🙂
Dlaczego joga?
Przygodę z jogą można rozpocząć w każdym wieku. Nastolatek, dojrzała kobieta, czy mężczyźni po 40-ce bez problemu odnajdą się w podstawowych pozycjach. Z czasem, wykonywanie asan, okaże się coraz prostsze. Niezmiernie cieszy nas potwierdzona badaniami teza, że 45-latek, regularnie ćwiczący jogę, może być sprawniejszy od 20-latka, którego czas wolny to siedzenie przed komputerem. Joga wyraźnie poprawia sprawność fizyczną. Dzięki niej można przez długie lata cieszyć się „doskonałą formą”.
Kolejny plus jogi
Bez wątpienia najkorzystniejszą formą ćwiczeń dla ludzkiego organizmu jest joga. Ćwiczenia dotleniają organizm, poprawiają pamięć i koncentrację. Zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy, zawału, czy osteoporozy. Warto wiedzieć, że joga to połączenie pracy naszego umysłu, z pracą całego ciała.
Jeszcze jeden plus jogi
Piękna sylwetka to marzenie wielu osób. Ćwicząc jogę, można raz na zawsze zapomnieć o takich słowach jak: otyłość, cellulit, czy brak jędrności skóry. Joga wydobywa z ludzkiego ciała to co najpiękniejsze. Wzmacnia i modeluje wszystkie mięśnie.
I znów kolejny plus jogi
Mieszkanie na 4 piętrze, w bloku bez windy, może być przyjemnością! Ćwiczenia z jogi dodają energii. Zmęczenie ucieka w daleki kąt. Mijają uporczywe zawroty głowy, czy zadyszka. Joga zwiększa wydolność organizmu.